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优彩娱乐场备网_高跟鞋的美,潜伏着小腿的痛!

2020-01-11 11:50:00 阅读量:888 作者:匿名

优彩娱乐场备网_高跟鞋的美,潜伏着小腿的痛!

优彩娱乐场备网,昨天晚上,一个闺蜜微信跟我说她昨天逛了一天街,小腿酸痛,我说:“你是不是穿高跟鞋了”,她说:“我这样的美女,出去逛街,哪有不穿高跟鞋的道理”,我说:“那你先按摩一下小腿,然后再拉伸一下,看看会不会好一些。”过了半个小时,她打电话来跟我说,好多了。

高跟鞋是每个女人的梦想,众所周知的贝嫂,曾被称为“全世界最爱高跟鞋的女人”(但前不久看报道说,现在已经不穿了),基本上,在所有场合,贝嫂都是以蹬着一双恨天高的高跟鞋出场。

没有哪一个女人会拒绝一双美轮美奂的高跟鞋的诱惑,包括深知高跟鞋会给身体带来众多危险的小编自己,也无法拒绝,但是,今天,小编并不想给大家介绍高跟鞋的危害,而是想给大家介绍一下,穿了高跟鞋,小腿酸痛,怎么缓解。

如果你是因为穿高跟鞋步行或者逛街太久,造成的小腿酸痛,可以采用以下方式,进行缓解:

方法一:热敷

热敷的方式很简单,将毛巾放在开水中,然后拧干,放在小腿酸痛的位置上,注意水不要太烫,以免烫伤自己。

方法二:按摩

按摩小腿酸痛的肌肉,可以自己用手(或者同伴帮助),按摩小腿,当然也可以借助网球以及泡沫轴进行滚动按摩。

1、同伴帮助按摩

2、按摩小球进行自我按摩

3、用泡沫轴自我按摩

方法三:拉伸小腿

拉伸小腿的方式有很多,简单的给大家介绍几种:

1、瑜伽体式,拉伸小腿的体式很多,如战士1式、加强侧伸展式、坐姿前屈等,都是拉伸小腿很棒的体式。

2、借用楼梯或者墙面,进行拉伸小腿

(1)家里的楼梯,这个时候用来拉小腿也是很不错的。

(2)用墙面拉伸小腿,就更方便啦!

(3)换个姿势,推墙面,弓步拉伸,效果更棒。

3、借用伸展带、弹力带拉伸小腿

如果进行小腿的拉伸练习后,还可以进行小腿的动态练习,将脚变换不同的方向,比如脚尖朝外八,内扣或者朝正前方,进行踮脚尖的练习。

以上的方法,可以有效的缓解高跟鞋给你带来的小腿酸痛问题。如果您还有其他更多相关深入的问题,欢迎关注瑜伽解剖学,咨询我们专业的老师!

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